cwiczenia na

Pooglądajcie sobie to: http://www.youtube.com/watch?v=ewpCXPrDT7k Dokładnie zobaczcie 3min 28 sek. Na sztandze 110kg plus gryf Szkoda tylko, że nie widać tego ciężaru podczas wykonywania tego ćwiczenia Fake jak hoooj Zmontowane wszystko

mi o mobilność nie chodzi tylko mam wadę postawy i za niedługo basen plus ćwiczenia tak więc robię to tylko dla zdrowia i efektu estetycznego to dla mnie ważne. p.s jak ktoś szuka strony z darmowymi filmami wszystkimi to na pw pisać odpisze i podam link o ile można go tutaj dać? Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-07-16 22:35:14

heh ile tych różnych diagnoz ;p ile to człowiek może mieć problemów zablokowany ale czym? xd chwilowo basen i dużo ruchu na ćwiczenia z profesjonalistą będę musiał poczekać

Znam technikę wykonywania wznosów, ale podczas wykonywanie ćwiczenia łokieć boli. Natomiast jak to ćwiczenie wykonuję na maszynie, problemu tego nie ma. Warto by było się zając tył łokciem zwłaszcza, że już kiedyś miałeś z tym problem. Spróbuj zrobić w mniejszym zakresie ruchu czy problem też się pojawia. Np do kąta 45 stopni.

.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Cwiczenia - bieg bokserski - tutaj różne wariacje tzn. uderzenia kierowane w gore, przed siebie w dol (w pochyle), bieg narciarski, pajacyki, skakanka. Generalnie to masa tematów i ćwiczeń jest tu podana na forum wystarczy poszukać. A z siłowymi, to raczej cięzko będzie połączyć - bo kondycyjnie raczej trudno pogodzić :)

W moim przypadku to tak jak pisałem w innym poście - o 500 kcal mniej od normalnej diety i intensywne aeroby (biegi 70-80 minut 5-6 razy w tygodniu) plus trening siłowy. Druga ewentualność wypróbowana w zeszłym roku to przejście na dietę tłuszczową - też skuteczne (oczywiście ćwiczenia bez zmian). Pozdrawiam, Tyka - kawa bezkofeinowa... papieros [...]

Głównie za redukcje odpowiada dieta. Nic o tobie nie wiadomo ale na redukcji dobrze sprawdza się FBW opare o same złozone cwiczenia, aeroby możesz dać.

a czy to cwiczenia nie obicąże zbytnio kręgosłupa, bo od przyszłego tygodnia ide na siłownie i chciałem zapytać czy moge je wykonywać - mam 16 lat.

i co z tego ze tyle cisniesz ze jestes najsilniejszy sposrod wszystkich rowiesnikow ? gdybys zaczal cwiczyc gdzies np w wieku 17 lat to na szybko bys dogonil tych co zaczeli w wieku 14. 167cm to troche maly wzrost a cwiczenia silowe i obciazenia kregoslupa raczej niesprzyjaja wzrostowi. jednak mimo wszystko gratuluje Ci i zycze powodzenia :)

NIe do końca jednak rozumiem kilka rzeczy. Domyślam się, że lewą część mam większą od nie do końca poprawnie wykonywanych rozpiętek, obecnie ich już od ponad mieisące nie robię. Więc jak mam wyrównać tą klatę ? Wyciskać tylko sztangielkami ? Sztanga odpada ? I w jaki sposób ma mi się to wyrównać jeżeli na obie strony klatki będą takie same [...]

Na brzuch rob 3 cwiczenia po 3 serie - 12-20 powtorzen nawet z obciazeniem. Bo tu nie ma tak, czym wiecej tym lepiej Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-25 22:22:49

Brzuch to stabilizator ciała, najlepiej wytrenujesz go robiąc jakiś plan uwzględniający ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Wytrenowanie to pierwsza kwestia, ale nawet najlepszy brzuch może być średni, jeśli zalega na nim ciąża spożywcza :P Wniosek: Chcesz mieć kaloryfer? Ćwicz całe ciało i zredukuj tłuszcz.

Zależy od konkretnego przypadku człowieka. Predyspozycje itd. No i oczywiście od danego ćwiczenia Ja ze swojego doświadczenia mogę powiedzieć, że na mnie progresja (zwłaszcza z 8/6/4/2 lub 6/4/2 - wiem, wbrew twierdzeniom że małe ilości powtórzeń masy nie dadzą a siłę jedynie, ale jednak da się zrobić ) działa O WIELE lepiej niż stały ciężar. [...]

w niedziela regeneracja, a cwiczenia w niektóre dni to jak powiedziałem pare brzuszków pare pompek rozciąganie praktycznie bez wysiłku dla mnie więc na regeneracje jest czas :) a poztym nie zawsze sie chce pozdrawiam nebir_onE

na youtube wpisujesz nazwe cwiczenia i wszystko masz ... http://www.youtube.com/watch?v=zq5eBuxKsMY

Zrób sobie plank i side plank 2 serie po 30-90 sekund na koniec treningu 2-3x w tygodniu. Jeśli plan masz oparty o podstawowe ćwiczenia to brzuch ci się wyrobi, to one budują brzuch, reszta to tylko dodatek.

[...] twoim starzu ze zadajesz to pytanie czyli jestes poczatkujący... powinienes cwiczyc 1 w tygodniu, ale nie tylko gore klatki tylko cała...a jak bys cwiczyl 3 razy w tyg klatke to bys ją raczej przetrenował niż pobudził do szybszego rosnięcia...cwicz raz a porzadnie... jak cwiczysz na mase to 3 cwiczenia po 3-4 serie, a powturzen od 8(6) do 12...

Rozumiem, że ciężko po takim opisie jest stwierdzić cokolwiek. Chodziło mi bardziej o to, czy po takiej kontuzji ( przy podciąganiu na drążku z obciążeniem, które pozwala mi zrobić 1-3 powtórzeń zerwałem jakiś mięsień pleców), nie zaleca się ponowienia takiego ćwiczenia?

Mój trening był następujący : Poniedziałek: Biceps , triceps , przedramię Biceps : Hantlami 10kg 4 serie po 20 powtórzeń Modlitewnik, lub sztanga łamana, co tydzień zmieniałem tez 4x 20 ( czasami robiłem po 30 powtórzeń i ostatnia seria do upadłego) Triceps: Linami z góry (atlas) powtórzenia te same co w bicepsie Podnoszenie hantla zza głowy [...]